「テレワークでついついサボってしまう」
「テレワークでやる気が出ずサボってしまい罪悪感が後からくる」
本記事はこんな悩みを解決する記事です。
僕はテレワークになって3年近くが経ちますが、自宅での仕事はどうしてもやる気がでない時があります。
そんな中、以下を徹底することでテレワークの集中度を上げて、サボらずにできるようになりました。
今回はテレワークのやる気を上げてサボらずに仕事をする方法を紹介します。
テレワークやる気出ないサボる時の対策
テレワークでやる気が出ずにサボってしまう時の具体的な対策は以下になります。
1つでも実践すれば効果があるので、できそうなものから是非取り入れてみてください！
それでは1つずく詳しく紹介していきます。
テレワークやる気出ないサボる時の対策①：デスク周りを整理する
テレワークのやる気が出なくてサボってしまう時の対策として、「デスク周りを整理」するのが非常に効果的です。
僕自身、もともと激せまスペースでテレワークしていたのですが、デスク周りに凝り出してからテレワークが捗るようになりました。
テレワークスペースとリラックススペースは隔離したほうが良いと言われています。
それはメンタルヘルスの観点から、2つのスペースが混在していると、プライベートと仕事の境界が曖昧になってしまうためです。
リラックスするためのスペースと仕事をするためのスペースを分けることで、プライベートと仕事のメリハリをつけることができ、仕事に集中することができます。
テレワークやる気出ないサボる時の対策②：場所を変えて仕事する
テレワークのやる気が出なくてサボってしまう時の対策として、自宅以外の場所で仕事するのがおすすめです。
自宅だと以下理由から仕事にどうしても集中できないことがあります。
- 家庭内の騒音（家族の生活音）
- 家の外の騒音（道路の音など）
- 椅子や机などが快適でない
- スマホやSNSを触ってしまう
学生の頃、図書館で勉強したらいつもより捗った経験はないでしょうか？
そんな方は、全国に展開されているコワーキングスペースを活用するのも手です。
個人的に気になっているのは、月額2,200円から利用できるコワーキングスペース「BIZcomfort」です。
全国128拠点にコワーキングスペースを展開していて、個室ブースもあります。
＼ 月額2,200円から利用可能 ／
テレワークやる気出ないサボる時の対策③：1日のタスクを見える化する
テレワークのやる気が出なくてサボってしまう時の対策として、1日の仕事のタスク目標を立てることが効果的です。
テレワークを開始する前に、その日に絶対にやらなければならないタスクをメモ帳に箇条書きで書いておき、完了したら横線を入れます。
タスクが明確になることで、達成感や成果の可視化がしやすくなります。
また、タスクが進捗するたびに、達成感を感じることができるため、やる気を維持しやすくなります。
テレワークやる気出ないサボる時の対策④：ポモドーロタイマーを活用する
テレワークのやる気が出なくてサボってしまう時の対策として、ポモドーロタイマーを活用して集中する時間を明確にする方法があります。
ポモドーロタイマーは、効率的な作業時間を確保するためのタイムマネジメントテクニックの一つで、25分間の作業と5分間の休憩を繰り返すサイクルを設定するタイマーです。
YouTubeで「ポモドーロタイマー」と検索すると色々と出てきます。
僕がよく使っているポモドーロタイマーの動画は以下です。
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